Katakan Tidak Pada Lemas Saat Puasa

Pada momen Ramadan seperti saat ini, penting sekali menjaga performa tubuh walau sedang berpuasa. Namun, rutinitas yang sangat berbeda dirasakan pada siswa saat bulan Ramadan. Siswa harus bisa membagi antara ibadah dan menuntut ilmu yaitu dengan belajar. Saat menjalankan ibadah puasa di sekolah selama 7 jam mungkin dinilai tidak terasa karena di dalam kelas hanya duduk tanpa makan dan minum. Sebenarnya hal tersebut juga memerlukan konsentrasi yang tinggi untuk bisa menyerap materi yang diberikan para pengajar di sekolah.

Pada saat ini banyak siswa yang mengeluh karena merasa tidak fokus dalam mengikuti pembelajaran ketika dibarengi dengan ibadah puasa. Hal-hal yang paling sering dikeluhkan siswa adalah rasa lapar dan haus yang membuat mereka merasa lemas.

Padahal sebenarnya, pada saat berpuasa kecerdasan intelektual meningkat karena tidak ada asupan makanan ke dalam tubuh, sehingga pikiran akan merasa tenang dan kerja otak untuk menangkap pengetahuan akan semakin cepat. Pikiran akan lebih fokus dan dapat berkonsentrasi penuh, sehingga bagi orang yang sering berpuasa akan mudah mendapatkan prestasi.Sebenarnya ada beberapa cara untuk mengatasi dan menghindari rasa lemas saat mengikuti pembelajaran di bulan suci Ramadan ini, lho!

Agar kita tetap semangat dalam beribadah serta menjalankan aktivitas di sekolah, berikut tips yang bisa kamu lakukan:

Membangun Niat

Hal yang paling pertama dilakukan adalah dengan membagun niat yang tulus dan ikhlas, agar semua ibadah yang dilakukan terasa ringan untuk dikerjakan walau banyaknya tantangan yang akan dihadapi.

Makan makanan yang bergizi

Puasa Ramadan dapat meningkatkan kesehatan seseorang, tetapi jika tidak mengikuti pola makan dan perilaku yang benar, maka sangat mungkin dapat memperburuk kesehatan. Oleh karena itu, makanan seimbang dengan jumlah nutrisi yang memadai sangat penting selama bulan puasa. Untuk mendapatkan manfaat penuh. Dari segi gizi, dianjurkan agar makanan sahur dipersiapkan secara lengkap dengan makanan yang kaya akan serat serta vitamin & mineral. Meski selera makan ketika sahur biasanya kurang baik namun harus dipaksakan agar gizi yang dikonsumsi memenuhi syarat kuantitas dan kualitas. Agar lebih efektif, makan sahur sebaiknya dilakukan menjelang waktu imsak sehingga waktu jam puasa tidak terlalu panjang. Mengonsumsi cukup air setidaknya 8 gelas sehari dan mengonsumsi sayur dan buah setiap hari sangat membantu mempertahankan kesehatan tubuh selama menjalani puasa Ramadan. Minum cukup air selama jam berbuka (malam hari) akan menghindarkan tubuh dari dehidrasi atau akan membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

Tidak tidur setelah sahur

Tidur setelah sahur memang tidak dilarang namun sangat tidak dianjurkan, walau sangat sulit untuk dihindari saat bulan puasa ini, cobalah untuk tidak melakukannya. Tidur setelah saat sahur akan berdampak pada kesehatan. Saat makanan masuk ke tubuh kita berarti tubuh kita sedang aktif. Bukan masalah metabolisme tubuh, tapi makanan adalah sumber energi, ketika sumber energi tidak dipergunakan, maka energi akan menumpuk. Maka sebaiknya setelah sahur bisa digunakan untuk kegiatan yang bermanfaat dengan bergerak agar bisa melawan rasa kantuk, misalnya melakukan olahraga ringan atau beres-beres rumah agar lebih produktif.

Bagi waktumu untuk bisa “me time”

Pintar-pintar membagi waktu kalian dengan membuat jadwal untuk bisa memilah antara tidur, belajar, dan ngabuburit saat bulan ramadan ini. Setelah salat asar sekitar 15-30 menit bisa kamu luangkan waktu untuk belajar ringan dan setelah itu kamu bisa ngabuburit bareng keluarga atau teman-teman, selain itu kalian biasa juga menyiapkan menu berbuka.

Nah, itu tadi beberapa cara dan tips agar kalian tidak lemas saat beribadah walau sedang produktif dalam belajar maupun beraktifitas di bulan suci ini, Yuk mari mantapkan hati dan niat agar Ramadan kita kali ini dapat membawa berkah serta manfaat untuk diri kita sendiri maupun orang lain. mari bagun semagat kita di bukan suci ini. dan ingat selalu katakan tidak pada lemas saat puasa.

Lalu, bagaimana membagun semangat Ramadan versi kamu nih?

penulis: Shafira NAP

sumber: –https://www.kalderanews.com/2022/04/biar-engga-lemas-saat-belajar-ini-cara-mudah-tetap-berenergi-saat-puasa/